Das Drama-Dreieck ist ein Analyse-Instrument, um ineffektive Kommunikationsmuster zu erkennen, von denen man sicher weiß, dass sie in eine Sackgasse führen. Der Name “Drama-Dreieck” ist an die Welt des Theaters angelehnt, in dem es drei Rollenbesetzungen geben muss, damit ein Stück zu einem aufregenden Drama wird.
Alle Rollen wirken nach außen, d.h. auf andere. Gemeinsam ist den Rollen, dass sie als nicht authentisch bzw. als unecht erlebt werden.
In der Retter-Rolle traut sich dieser auf grandiose Art zu, anderen helfen zu können. Er muss quasi helfen, wenn er einem vermeintlich “hilflosen” Opfer gegenübersteht. So tut er auch Dinge, die er eigentlich nicht tun möchte. Er genießt die soziale Anerkennung und bekommt die Dankbarkeit und Bewunderung des Opfers. In dieser Art von Beziehungsgestaltung wird das Opfer in eine Abhängigkeit gebracht und dadurch besitzt der Retter ein hohes Maß an sozialer Kontrolle. Der Retter fühlt sich durch diese Art des Helfens wertvoll und gebraucht. Wird sein Hilfsangebot abgelehnt, kann er damit nur schlecht umgehen, denn für sein Selbstwertgefühl ist es wichtig besser, schlauer und fähiger als der andere zu sein.
In der Verfolger-Rolle macht dieser anderen gerne Vorwürfe, klagt an, kritisiert und setzt andere herab. Der Verfolger nimmt eine eher aggressive Position ein, auch wenn diese manchmal nur verdeckt zu erkennen ist, z.B. in Sarkasmus oder Ironie. Er verwendet auch Absolutbegriffe wie “immer, nie, alle, keiner, niemand…” Er strebt nach der Kontrolle über andere und kann auf diese Weise Dinge dominieren und beeinflussen. Er strebt ebenso danach weiterhin zu beweisen, dass andere ihm nicht das Wasser reichen können und er mächtig ist. Damit wertet er sich und seinen Selbstwert auf.
In der Opfer-Rolle strahlt die Person aus, dass sie nicht die Kraft zum Lösen von Problemen hat, dass andere sich ändern müssen für ihr Wohlbefinden, dass ihre Hilflosigkeit sie von der Problemlösung abhält und dass ihre Denkfähigkeit nicht ausreicht. Das Opfer macht sich selbst unnötig klein, blendet eigene Fähigkeiten aus und jammert. In der Opferrolle erreichen Personen Zuwendung und Aufmerksamkeit, ohne dafür eigene Anstrengungen tun zu müssen. Sie manipulieren so Ihre Umwelt und erhalten Hilfe und Zuspruch vom Retter, Herabsetzung und “Tritte” vom Verfolger oder wenigstens die Bestätigung ihres Glaubens, tatsächlich hilflos, schwach und ein Opfer zu sein.
Die eingenommenen Rollen können je nach Lebensbereich unterschiedlich sein: Z.B. im Arbeitskontext als Vorgesetzter eher der Verfolger, im privaten eher das Opfer. Im Regelfall kann jeder alle Rollen besetzen, hat jedoch bevorzugte Rollen in bestimmten Kontexten. Es gilt auch zu beachten, dass jemand sich nach außen anders gibt, als es im innerlich zumute ist.
Um ins Drama-Dreieck zu gelangen bedarf es des komplementären Partners! Ein Retter oder Verfolger benötigen ein Opfer, um ins Drama-Dreieck zu gelangen. Wird z.B. das unangebrachte Hilfsangebot des Retters von anderen Beteiligten konsequent abgewertet, so gibt es keine Kommunikation innerhalb des Drama-Dreiecks.
Es geht um die ineffektive Kommunikation innerhalb der Rollen im Drama-Dreieck, die eine gewisse Haltung voraussetzen: Retter und Verfolger stellen sich besser als andere dar (“Ich bin OK – Du bist nicht OK”) und das Opfer macht sich unnötigerweise kleiner (“Ich bin nicht OK – Du bist OK /Du bist auch nicht OK”).
Es gilt zu differenzieren, ob es sich um ein authentisches Hilfsangebot, angebrachte Kritik oder auch echte Hilfsbedürftigkeit (außerdalb des Drama-Dreieck) handelt. Nicht jeder der Hilfe anbietet ist ein Retter, nicht jeder der auf Fehler hinweist ist ein Verfolger und nicht jeder der um Hilfe fragt, ist ein Opfer!
Rufen Sie sich eine stressige Situation in Erinnerung, an der Sie und andere beteiligt waren.
Lernen Sie sich selbst kennen, Ihre bevorzugten Rollen im Drama-Dreieck, sowie die “Köder” mit denen Sie ins Drama-Dreieck gelockt werden oder locken. Achten Sie auch auf Ihre Gefühle und Gedanken in den jeweiligen Situationen, sie liefern gute Hinweise auf Kommunikation, die unecht ist. Erlauben Sie sich jedes Gefühl wahrzunehmen, auch genervt-sein, ärgerlich-sein oder sich-unter-Druck-fühlen. Sie sind wertvolle Hinweise, dass ggf. etwas abläuft, was ungut enden wird.
Finden Sie für Ihre eigene bevorzugte Rolle im Drama-Dreieck etwas, was Ihnen hilft den “Köder” zurückzuweisen. Machen Sie den Realitätscheck:
Es kann auch hilfreich sein, für sich eine Erlaubnis zu finden, anders in der Situation zu reagieren. Ein paar Beispiele:
Probieren Sie aus, was für Sie passt. Ich wünsche Ihnen viel Freude dabei!
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Karin Reuter ist IT Projektmanagerin, zertifizierte Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Transaktionsanalytische Beraterin, Change Pracitioner, Autorin und begleitet seit Jahren Ihre Kunden in den unterschiedlichsten Entwicklungs- und Veränderungsprozessen.
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Das Rettungsaktion-Spiel
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Erstellt von Karin Reuter - Graphik erstellt mit Miro